现在越来越多的人不愿意外出锻炼，很多人选择在家减肥。对于跑步减肥爱好者，有时候没有时间出去跑步?事实上，我们可以选择在家原地跑步减肥!

原地跑步到底能不能减肥?这项运动对于减肥的效果是有的。原地跑步，可以很好的锻炼上半身，加上手臂的摆动，对于减掉手臂赘肉是相当有效果的。对于腿部的脂肪，也一样能减掉。如果你想增腿部肌肉，那么加快原地跑的速度的话，可以达到增肌的目的。

原地跑步前要做拉伸

原地跑步前，别忘记拉伸。由于运动起来处于的场地只有一点小空间，那么如果不在原地跑步前进行拉伸，容易给造成某些部位的受伤。原地跑不会受天气等其它因素的影响，在室内依然可以进行。这样的跑步，适合懒人减肥，既能减脂又轻松!

原地跑步时间

新手原地跑建议维持在15分钟左右，后面再慢慢延长时间。而对于长时间有过跑步经验的减肥者，时间控制在30-40分钟。

跑步时大量出汗，既能减脂，又能给身体“排毒”。所以，别再抱怨没地方运动减肥了，原地跑步，在家就可以减肥!

既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获!