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打坐调养心神是好事 但也不能太长久
2022-09-23

打坐是一种比较古老的修身养性的方法,古代人尝尝会用这种方法来调节自己,当一个人处于平静祥和的状态的时候,是很少有疾病缠身的,也能健康长寿,打坐的方法看似简单,其实里面暗藏着诸多奥秘,夏敏就让我们一起来看看具体的打坐方法吧。

打坐、修身延寿

功效:养神静心益长寿

打坐,又叫盘坐、坐忘、坐禅等,是儒释道各家及世人修行最常采用的一种坐姿,是很好的静养生方法。

武则天在感业寺为尼的5年里,整日参禅打坐,修身养性,为其长寿打下基础。文坛巨匠郭沫若的养生之道也是常年坚持打坐,享年86岁,他曾讲:“打坐于修养上最有功效”。大诗人李白在打坐后写道:“宴坐寂不动,大千入毫发。湛然冥真心,旷劫断出没。”

为什么世人修身养性多选打坐?传统医学理论认为,“神”是一切生命活动的主宰,通过“养神”可以保养和提升人体的内在生命力。静养生的根本在于“养神”,而打坐的关键所在就是放松入静。正如《黄帝内经》中所描述的“无视无听,抱神以静,形将自正”,什么也不听,什么也不想,全身放松,慢慢进入忘我、无我状态。

俗话说“心平气和”,这是有道理的。当人的心神平静时,气血才会和顺;反之,躁动不安就易患消耗性疾病,不容易治愈。现代研究表明,打坐时放松入静,有意识地克服大脑中连绵不断的杂念,脑电波会呈现出良性变化趋势,即阿尔法脑电波增加,频率减慢,磁共振显示脑能量利用显著减少。这说明脑细胞本身的功能得到了改善,从而疏解压力、减轻病痛,有助于大脑活动和提高自身免疫力。

大脑是人体的司令部,其功能加强,全盘指挥能力就得到增强,支配内脏活动的神经中枢得到整合,脏腑功能就会增强。脏腑得养,则疾病减少,身体改善。因此,打坐不仅可以治疗失眠、神经衰弱等疾病,还可以调节五脏六腑的机能。

现代人生活节奏快、压力大,人在克服短暂压力时,应激机制会释放肾上腺素,提升身心的适应能力。但若长期处于紧张高压之下,人就会焦虑烦躁,导致内分泌系统功能紊乱,严重者会引发一些躯体疾病,如高血压、脾胃失调、糖尿病、失眠等。而通过打坐来辅助治疗上述疾病,常常会有意想不到的效果。